​60岁后多重才健康 60岁以后体重维持在多少合适

60岁以后最好将体重维持在50千克到70千克之间，每个人可根据自己的身高选择相应的体重范围。 年纪不断增加，越来越多老年人会刻意的去控制自己的体重，有些人认为身材较轻会比较健康，而有些人则持相反意见，实际上老年人身材需保持适中，过分偏瘦，老年人肌肉量不足会导致肌肉能力逐渐降低，过瘦都会导致寿命受到一定的负面影响，适当的体重才是长寿的标配。
超过60岁之后，最好将身体质量维持在25~29.9之间，这可能将身材保持在微胖，属于微胖身材的身体对营养的吸收能力比较好，对于病毒的免疫能力也比较强，会更好的免疫和抵御疾病。
也提醒诸多老年人在日常生活中要尽可能摄入新鲜的水果蔬菜，也可结合自身情况，增加户外运动的时间，更加有助于增强身体对病毒的抵御能力。

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