​学会在慢下来奔跑 跑步会有很多的好处

马拉松本身就属于耐力的运动，现如今有很多人加入到马拉松的行列当中，但是目前大多数的人都开始提快速度，想要追求更高的成绩，只是不能一味的追求快，首先要学会慢下来进行奔跑，尤其对于初学者来说如何慢跑才能打下良好的基础。据科学家表示，慢跑对于身体和精神方面有着很多的好处。 知道什么是慢跑之后，就可以陆续的加入到慢跑的训练当中，在比赛的过程当中，可以使自己的状态变得更好以及跑得更快，最主要的是慢跑是可以提高身体的加速能力。由运动生理学家解释，慢跑是可以增加线粒体密度，线粒体指的就是在细胞当中帮助乳酸代谢的小型细胞器，乳酸就是食物转化为运动的过程当中，人出现疲劳和乳酸有一定的关系。也就是说高强度的运动当中，乳酸的水平会升高，慢跑反而就会使乳酸的水平降低，有效的延缓疲劳。
 

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