​肚子胖了如何减？

腹部凸起主要由于脂肪在腹部过度堆积，通常与不良的饮食习惯和缺乏运动有关，也可能是向心性肥胖的表现。此外，临床上还可以看到一些病理性腹部凸起，如肝硬化引起的腹水、腹腔肿瘤或低蛋白血症等情况。减掉大肚子通常可通过控制饮食、坚持运动、手术治疗以及积极治疗原发病等方式实现：
1、控制饮食：全天能量摄入小于能量消耗，饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂肪堆积，从而减掉大肚子。 2、坚持运动：可选择跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身运动，以及卷腹、平板支撑、深蹲等局部锻炼方法，坚持运动有利于消除多余脂肪，需注意循序渐进，选择适合自己的运动强度，以免引发损伤。
3、手术治疗：部分人群通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，若已经影响日常生活，可以通过手术抽脂或缩胃手术达到效果，但需注意此类方法存在一定适应症，应寻求专业医生建议，为自己设计适合的手术方案。
4、治疗原发病：如肝硬化的患者由于大量腹水，可在医生指导下治疗，必要时可抽腹水治疗。腹腔内肿瘤增大到一定程度也可引起肚子变大，需及时就医治疗，低蛋白血症引起腹水应及时发现和纠正。
 

标签： ​肚子胖

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！