导读 据研究显示，人的一生中有1 3的时间都在睡眠中度过，由此可见，睡眠对人的重要性，但随着生活压力不断加大，越来越多的人入睡变得困难。想
据研究显示，人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，由此可见，睡眠对人的重要性，但随着生活压力不断加大，越来越多的人入睡变得困难。想要拥有一个高质量睡眠，首先要保持一个良好的生活习惯，白天可以进行适当性的身体锻炼，在夜晚睡觉时一定要处于一个安静的环境之中，睡眠之前切勿饮用咖啡和浓茶等刺激性饮品，也可借用外力的帮助，比如饮用温热的牛奶或用热水泡脚，都可以起到放松身心的作用，进而提升睡眠质量，加快入睡。
在睡眠之前，切记减少手机的使用时间，避免做与睡觉无关的事情，白天减少睡眠时间，也可直接提升夜晚时入睡的效率。
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