​喝水的最佳时间是什么时候（起床和三餐前的30分钟左右）

每天喝水的最佳时间是在早上起床和三餐前的30分钟左右以及睡觉前，其他的时间段是可以根据自己需求适量的进行饮水。水作为维持机体功能最重要的物质，能够促进食物的代谢吸收，而且还能够维持体内环境的稳定，是人体内细胞代谢所必需的物质。早上起床之后喝一杯水能够起到非常好的润肠通便作用，而且还能够改善血液粘稠度的作用。在餐前30分钟左右进行少量的饮水，能够增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化和吸收，避免出现消化不良的情况。 但是需要特别注意，在吃过饭之后不能够立即大量饮水，避免胃酸被稀释影响到食物的消化和吸收，在晚上饮水也要注意不能够过量，避免引起夜尿增多影响到睡眠。对于一些患有基础性心肾疾病的患者，是不建议过量饮水，避免造成水钠潴留出现浮肿，而且还能诱发电解质紊乱，造成心力衰竭。

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