​青少年发育期能不能吃蛋白粉（可以适当的吃一些）

青少年在发育期是可以适当的吃一些蛋白粉的，蛋白质对于青少年的生长来说是必要的营养元素，适当的喝一些蛋白粉能够为机体提供充足的能量，维持和修复机体和细胞的生长，而且还能够参与到激素的产生，维持免疫功能等多种功效。对于一些可以从饮食中摄取足够蛋白质的青少年来说，就没有必要再去吃一些蛋白粉。蛋白粉只针对于一些青少年出现特殊情况，比如厌食和消化不良等情况的时候才需要补充蛋白粉。 青少年在吃蛋白粉的时候每天10--20克左右的量是最好的，并且还要注意蛋白粉中品种的蛋白质含量，至少需要达到70%~80%。如果长期大量摄入蛋白粉，会对肝肾造成一定的负担，因此青少年在吃蛋白粉的时候需要谨慎。根据中国居民膳食营养素的参考摄入量，推荐成人每人的蛋白质摄入量为65~90克。处于青少年发育期的蛋白质摄入量相对来说会高一些。

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