​跑步有没有降血压的作用（有助于降低血压）

跑步是有助于降低血压的，但在跑步的时候一定要注意运动量，不能够过度劳累，血压是推动血液在血管内流动的主要动力，如果血压升高时，患者就会出现各种不适症状，比如头晕头痛，呼吸困难等，跑步能够改善血管壁的功能，增加血管的弹性，坚持长期的跑步，能够让心率减慢，心输出量不断增加，也会让血液在血管内的流动速度加快，降低外周血管的阻力，能够达到辅助降血压的效果。 在跑步的时候一定要注意，如果跑步的活动量过大，可能会导致心跳加快，或者出现血管收缩，让心动过速，严重时还有可能危及生命。所以患有高血压的人在跑步的时候一定要采取循序渐进的方法来进行锻炼。高血压患者需要，特别注意的是不能够突然去做一些剧烈的运动，在运动的时间上一定要控制好，运动的时间不能够过长，避免加重血压的负担。高血压患者每次跑步时间在30分钟以上的，才能够对血管进行有效的扩张，减少血管阻力降低血压。

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