​补钙是不是越多越好（并不是越多越好）

补钙并不是越多越好，我国对于钙的摄入量是有明确范围的，18~50周岁的这个范围，每日的摄入钙量推荐在800毫克以上，并不建议过多的摄入钙质。如果是50岁以上的人群，由于钙质流失比较快，每天摄入推荐量在800毫克以上。没有缺钙的情况，需要注意对各种营养物质的摄入丰富就能够补充体内所缺少的钙质。如果有了明确的诊断，出现了骨质疏松或者骨折病史的人群，可以将钙质的摄入量提高到1200~1500毫克，但是最高不能超过2000毫克。过量的补钙就会导致出现吸收不好的情况，而且在日常生活当中可以适当的注意饮食，采用饮食的方法来补充钙质。 钙虽然说是人体中最为重要的微量元素，在平时一定要根据自身的情况来进行补钙，如果补钙过多的话，还会引起中毒的情况，也有可能出现其他疾病的并发症，并且一定按照科学的方法进行补钙。除了补钙之外还要经常的锻炼身体晒太阳，饮食多样化，只有这样才能够增强体质，预防缺钙的情况发生。

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