​如何降低患抑郁症的风险（保持身体健康多参加社交活动）

抑郁症是一种比较严重的心理疾病，会影响到人们的生活和工作。如果想要降低患抑郁症的风险，首先要保持身体的健康，身体健康也是心理健康的一个基础，通过坚持健身运动，饮食健康，能够每天有充足的睡眠，才能够促进身体内部的血液循环，来释放出身体内部的压力，而且还能够刺激脑中多巴胺和血清素的分泌，有助于改善抑郁的情绪。在饮食方面，要多吃一些富含omga-3等对人体有益的营养物质，避免过多的食用糖分和咖啡因等物质，保持充足的睡眠，能够增强人体免疫力是非常有助于身心健康的。 多参加一些社交活动，能够让人们增加自己的生活关系，通过和他人的互动也能够有效的减轻压力，促进大脑神经元的生长，如果孤独和人隔离就会让人感到非常抑郁，时间长了之后就会患上抑郁症。正常生活中要学会承认和接受自己的情绪，大多数人经常会抑制自己的情绪，让自己感到非常焦虑和沮丧。这个时候可以尝试参加一些志愿者的计划，或者加入到一些社交团体来增加自己的社交活动。

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