​哪些蔬菜的嘌呤比较高（菠菜，芦笋，蘑菇，菜花）

在日常生活中，菠菜，芦笋，蘑菇，菜花以及韭菜和豌豆、香菇，这些蔬菜的嘌呤含量是比较高的。如果尿酸比较高的人群，应该避免食用这些蔬菜，避免尿酸持续升高，引起高尿酸血症，加重关节疼痛和关节肿胀的症状。除此之外，嘌呤比较高的食物包括了沙丁鱼，凤尾鱼等海鲜以及动物的内脏，比如猪心，猪脑和猪肝等。其实大部分的蔬菜都是属于低嘌呤的食物，在食用之后并不会影响尿酸的水平。 如果尿酸偏高除了限制高嘌呤食物之外，还需要注意生活习惯的改变，应该避免熬夜，避免过度的劳累禁烟酒，在平时应该多喝水，促进尿酸的排出。如果患有高尿酸血症，就会出现腰酸背痛的情况，肾脏主要负责身体的排毒工作，如果体内的尿酸偏高时就会增加肾脏的负担，影响到肾脏的排毒功能，一些患者就会出现腰酸背痛腿软抽筋的症状。高尿酸还会导致肥胖的发生，如果体内的尿酸浓度过高，血液的流动速度就会变得更慢，严重的还会出现血流停滞，让机体的代谢速度也大大减慢。如果新陈代谢速度变慢，那么脂肪就会容易出现堆积的情况身体的功能就会紊乱。

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