​什么时间运动最有利于控制血糖（餐后一小时）

糖尿病患者运动最佳的时间就是在餐后一个小时，因为空腹运动的话会出现低血糖的情况。餐后一小时体内的血糖含量是最高的，这个时候运动的话能够有利于降低血糖，又不会发生低血糖的情况。不过在运动的时候一定要注意，一般来说达到最大心率80%左右的时候，再继续运动30分钟左右就可以了。糖尿病患者也不需要每周天天都进行锻炼，每周可以锻炼3~4次就能够起到非常好的效果，运动的方式可以选择步行慢跑、游泳和爬楼梯以及打球跳舞，运动量也是根据自身体质来进行决定的。 糖尿病患者是要严格制定科学的运动计划的，可以咨询医生，在医生的指导下根据个人的情况来选择一些运动方式和强度，只有这样才能够达到最好的效果。糖尿病患者的运动可以根据患者的年龄和平时的运动习惯来进行综合考虑，如果是儿童或者青少年病人，每天至少要参加半个小时到一个小时以上的轻中度有氧运动，成年病人的话每周至少要保证进行150分钟的轻中强度的有氧运动，可以选择步行或者快走的方式来进行锻炼，老年糖尿病患者每周可以选择2~3次的低强度运动。

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