​如何预防腱鞘炎（注意保暖防护适当运动）

腱鞘炎一定要注意保暖防护，特别是在天气变化之后，要适当的增加衣物做到保暖。一般来说只有一些后天性的腱鞘炎才能够提前进行预防，如果出现的是先天性的腱鞘炎，是没有办法预防的。冬季可以对手腕进行热敷，对一些长期在空调房内的患者可以佩戴护腕保护手部不会出现受凉的情况。如果出现了腱鞘炎，出现受凉的情况会加重病情造成疼痛加剧。在日常生活中一定要保持适当的运动，不能够长时间的保持同一个姿势，这对于办公室工作的人来说是非常重要的，长期坐在电脑前，每隔一个小时要进行全身性的活动，特别是手腕部位，才能够有效地预防腱鞘炎的发生。 坐姿也是要适当进行改变的，长时间的在电脑前这些人非常容易手腕的部位出现腱鞘炎，工作的时候可以在手腕上垫一个比较软的垫子，能够让手腕有一个足够的衬托。如果长期处在同一个姿势，也是会导致腱鞘炎的发生。可以适当的对手指关节进行活动，但是在活动的时候不能够过度，避免加重病情。如果出现了腱鞘炎的情况，可以通过按摩理疗和热敷的方法，促进局部的血液循环，能够很好的缓解，因为腱鞘炎所引起的疼痛症状也可以服用一些抗炎类的药物来缓解疼痛。

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