​等于白跑 这5个习惯都会让跑步效果大打折扣 要注意

跑步是一种非常简单非常有效的健身减肥方式，日常生活中一些不良的习惯，会大大的影响跑步的效果。 1. 不健康的饮食习惯。
在日常的饮食中，如果摄入太多的盐分，油脂或者是糖分。在饮食中缺乏纤维素和营养物质，会对身体的代谢率和身体状况带来不好的影响。
2. 缺乏睡眠和熬夜。
睡眠不足会对能量水平的恢复，带来很大的影响，使人的精神状态不好，而且还会影响身体的生长和修复的过程。
3. 过度饮酒。
饮酒过量会使人的身体耐力降低，对于中枢神经的功能带来一定的影响，会抑制循环系统和呼吸系统的正常功能。酒精会降低人体的协调能力，还会导致人体脱水，对健康来说非常不利。
4. 抽烟。
抽烟会导致人体的呼吸道出现痉挛或者是出现炎症。而跑步是一种特别依赖于呼吸的运动。抽烟会使人的呼吸阻力增加。对于人体的呼吸系统会带来很大的影响，从而降低了跑步的效果。
5. 单纯的只跑步。
运动健身不仅仅是单纯的依靠跑步，还要注意其他方面的训练。
 

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