导读 褪黑素作为一种神秘的激素，在调节生物钟、改善睡眠、免疫调节、抗氧化、抗癌等方面具有重要作用。
褪黑素作为一种神秘的激素，在调节生物钟、改善睡眠、免疫调节、抗氧化、抗癌等方面具有重要作用。仍然需要更多的科学研究来全面了解它的功能和影响。如果考虑使用褪黑素作为补充剂，最好的做法是在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效。
褪黑素，学名为“褪黑激素”，是由松果体分泌的一种激素，被广泛称为“黑夜之荷尔蒙”。它是一种天然的生物钟调节剂，参与控制人体的生理节律，特别是睡眠-觉醒周期。
（1）调节生物钟：
褪黑素在调节人体生物钟方面扮演关键角色。人体的生物钟是一种自然的节律，控制着我们的睡眠和觉醒周期。褪黑素在晚上分泌增多，帮助身体进入休息状态，从而帮助我们入睡。
（2）改善睡眠质量：
褪黑素被认为有助于改善睡眠质量。对于那些在晚上难以入睡的人来说，补充褪黑素可能有助于调整睡眠周期，缩短入睡时间。
（3）免疫调节：
一些研究表明，褪黑素还可能在免疫调节中发挥一定作用。它被认为能够增强免疫系统的功能，有助于对抗一些疾病。
（4）抗氧化：
褪黑素也被认为是一种抗氧化剂，可以帮助对抗自由基的损害，减缓细胞老化和疾病的发展。
（5）抗癌潜力：
一些研究指出，褪黑素可能与抗癌有关。它被认为有助于抑制某些肿瘤的生长，具有一定的抗癌潜力。
（6）舒缓时差反应：
长途飞行或跨时区的旅行可能会导致时差反应，影响我们的生物钟。褪黑素被认为可以帮助减轻这些时差反应，调整我们的生物钟。
标签： 褪黑素，作用
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