颈椎病的预防方法（改善生活方式积极锻炼）

要想预防颈椎病的发生颈椎病患者一定要通过改善生活方法和积极参加体育锻炼，才能够有效的预防颈椎病。颈椎病是一种病程比较长的疾病，经常会反复的发作，颈椎病发作时会严重影响到正常的生活和工作，对于颈椎病患者要采取积极乐观的态度，配合医生的治疗，改掉生活中一些对颈椎不利的坏习惯，来让颈椎有一个很好的恢复期。在平时工作和生活时不要躺卧在床上看书，看电视和玩手机，在使用电子产品的时候尽量与屏幕保持平行。不能够长时间的使用一些电子设备，每使用两个小时要起来进行体育运动。缓解颈椎长时间处于高度紧张。  在睡觉的时候不能够枕过高的枕头，避免长时间的低头姿势工作在平时避免长期处在风寒潮湿的地方，在夏季不能够让空调或者电扇对着颈部直吹，注意肩部的保暖，在出汗之后是不能够直接洗冷水澡的，会对颈椎有一个比较强的刺激作用，造成颈椎病的发生。对于长期伏案工作的人来说，一定要定时休息，改变头部的体位，做到颈肩部肌肉的锻炼。适当的参加一些游泳羽毛球和排球的体育锻炼，如果颈椎病比较严重的话，可以通过针灸的方式来缓解颈部肌肉紧张。在饮食方面多吃一些具有强筋壮骨的食物比如羊筋牛筋。

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