​长期不吃早餐有什么危害（低血糖便秘肥胖）

如果长期不吃早餐，会出现低血糖、胆结石、便秘和肥胖的情况发生。按时吃早餐能够补充身体内所需要的营养元素，保证身体的健康，所以平时早餐尽量要按时吃。人们经过一夜的睡眠之后，体内的营养已经基本消耗完，血糖的浓度一直都处于比较偏低的状态，如果不吃早餐的话，就有可能会出现低血糖、头晕、心慌、四肢无力的症状。要及时的补充早餐，才能够缓解低血糖的情况发生，如果不进食的话胆汁也不会排出来，一直在胆囊内储存，长期的胆汁在胆囊内储存不排泄就会造成胆结石的发生。 人们一日三餐的时间都是固定的，人类也会产生胃结肠的反射，如果不是早餐形成习惯的话，长期的造成胃结肠反射作用失调，就会出现便秘，长期不吃早餐可能会使得午餐和晚餐摄入量过多，更容易导致肥胖的发生。在吃早餐时一定要进行合理的搭配，保证营养充足，不要让早餐过于单一，不能够吃过于油腻的食物，比如油条和油炸制品等，会增加胃肠道的负担，不利于身体健康。

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