如何预防患抑郁症（缓解压力保证充足睡眠）

抑郁症的预防措施能够通过缓解压力和保证充足的睡眠，适当的增加体育锻炼和社交活动，做好身体的健康管理，掌握相关的预防知识，能够有效的预防抑郁症的发生。通过缓解压力是最有效的预防抑郁症的手段，通过听音乐泡热水澡，能够缓解生活中所带来的各种压力，每天保证充足的睡眠也是预防抑郁症发生的重要手段，做到不熬夜不能过于劳累。每天采取适当的体育运动也是能够预防抑郁症的发生，每天进行30~60分钟的运动，比如慢跑，游泳，羽毛球和散步，但是在运动的时候一定要注意不能够过度运动，避免加重身心的负担。 在日常生活中要增加社交能力来预防抑郁症的发生，积极参加各种社交活动，来扩大自己的社交圈，对于生活上出现的一些难题和困难，要及时的向朋友寻求帮助，来缓解自身的心理压力，抑郁症的症状主要包括情绪低落，兴趣减退，焦虑，思维迟缓，睡眠障碍和食欲减退。一些患者还会出现性欲减退和躯体症状等不是症状，如果发现了抑郁症的情况，要及时的到正规医院去接受治疗，避免耽误病情。

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