夏季如何快速减肥（通过饮食和运动进行减肥）

在夏季如果想要达到快速减肥的效果，可以从饮食方面来进行控制，夏天减肥的最重要做法就是对饮食的控制多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，苹果和猕猴桃，这些食物都能够促进胃肠道的蠕动，起到减脂的作用，多吃一些粗粮比如红薯山药和小蜜这些食物中都有丰富的膳食纤维，能够对肠道内的毒素进行清理，起到辅助性的减肥效果。同时还要减少各种高脂肪和高胆固醇以及高糖食物的摄入量，特别是油炸食品和肥肉。 通过饮食进行控制之外，适当的参加一些户外运动，比如跑步游泳和骑自行车等有氧运动，能够保持一定的运动强度和时间，这样都有快速燃烧脂肪的作用，还能够帮助机体消耗过多的热量，起到减脂瘦身的作用。在减肥期间一定要保证科学的作息时间，休息时间的充足才能够促进人体的内分泌和新陈代谢达到最佳状态，能够起到辅助减肥的作用。在夏季由于天气比较眼熟，不要去做一些特别剧烈的运动，一定要有足够的饮水量来促进身体的新陈代谢。

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