如何快速减掉啤酒肚（合理饮食加运动）

要想快速减掉皮肤，最好的方法就是合理的饮食加上高强度的运动。在饮食方面一定要合理规划，需要注意减少每餐摄入的食物量。质量减少主食的量，这点非常关键，吃的过多会导致胃胃撑大，它容易产生饥饿感，每次吃饭保持六分饱即可，坚持下去，胃部会慢慢变小。避免吃油脂过多和油炸食品，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维可以加快胃肠道的蠕动功能加速排泄，减少脂肪的堆积，还有很强的饱腹感，坚持一段时间，肚子会慢慢变小。 要想快速减掉皮里肉，饭后与平时的运动非常关键，吃过饭后不要立即躺下休息，食物堆积在胃中会逐渐转化成脂肪堆积在身体内。饭后要适量运动，加快身体的消化和热量的燃烧。吃过饭两个小时之后就可以逐渐加强运动，根据身体的情况尽量的做一些全身有氧运动，包括仰卧起坐，卷腹运动和平板支撑等，每天坚持做肚子上的脂肪会逐渐燃烧掉，肚子会越来越小。注意控制饮食和加强运动锻炼，很快就可以将啤酒肚减掉。

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