有哪些瑜伽动作可以帮助瘦手臂，告别麒麟臂？

瑜伽是一种极富益处的运动，不仅可以帮助人们更好地控制呼吸，还可以帮助人们塑造完美身材。瑜伽的手臂练习是非常受欢迎的一种训练方式，它可以帮助您减少手臂的赘肉，塑造出更加纤细的手臂。接下来，我们就来介绍一些能够帮助您瘦手臂的瑜伽动作。  第一种：山式
山式是瑜伽中最简单的一种动作之一。您可以站立在地板上，然后抬起双手并放在身体两侧，让手掌朝外。然后呼气，将手臂向上拉伸至头顶，保持身体姿势约30秒钟。这个动作可能很容易让人忽略，但是它确实非常有用，它可以紧实并改善手臂肌肉，使手臂看起来更加纤细。
第二种：三角式
三角式有助于塑造出更均匀的肌肉，减少手臂的赘肉，让手臂看起来更加纤细。您可以站立在地板上，然后拉直双腿，将双臂向两侧伸展。之后，您可以向左边弯曲，将左手放在左脚旁边，同时将右臂向上伸展，让右手指尖指向天空。接着呼气，尽可能地伸展身体，保持这个姿势30秒钟，然后重复这个动作以另一侧为中心。  第三种：倒立式
身体倒立，双手支撑身体可以很好地锻炼手臂的力量，缩小脂肪团。您可以背朝着墙壁，将手掌放在地上，然后用脚尖向上推，维持这个姿势20-30秒钟后站起来。如果您感觉不适或无法支撑体重做此动作，可以在墙壁边站立，让双手放在墙上，并慢慢将双脚离墙身体越靠近，维持20-30秒钟以上即可。
第四种：鸽式
鸽式可以让胸肌得到锻炼并帮助手臂的线条更加分明。您可以跪在地板上，将左腿向前伸展并弯曲，将右腿向后伸直。之后，您可以弯曲左脚，将脚底放在右腿后面的大腿上。接着，将双手向上伸直，然后向前弯曲，让头部碰到地板或脚为止。保持这个姿势30秒钟，然后重复另一侧。 
第五种：反向蝴蝶式
反向蝴蝶式是一种立式的瑜伽动作，它也可以帮助塑造出更均匀的肌肉，从而减少手臂的赘肉。您可以站立在地板上，将两手放在身体两侧，然后向上抬起双臂，让手掌相对。接着，双手向背后拢，将右手向上弯曲，尽可能地向上推，让左手向下伸直，尽可能地向下推。重复这个动作并交换上下手。 以上便是几种可以帮助您瘦手臂的瑜伽动作。如果您想要成功降低手臂的肥胖程度并塑造出更加精美的身材，那么这些动作都可以让您取得惊人的成效。希望大家可以坚持练习，并将其当成一种生活方式。

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