春季如何适当补钙？（食补和药物）

春季是生发的季节，也是补钙的最佳季节，在春季里补钙效果是最好的，可以通过食物补钙的方式达到补钙效果，也可以是药物补钙。不是所有人都需要补钙，适宜补钙的人群包括正在生长发育的儿童和青少年，还有孕产妇及上了年龄的老人。这些人群都属于缺钙风险者，对于缺钙症状比较轻微的人来说，可以通过食物补钙。平时多吃一些含钙量高的食物，包括虾米、牛奶、海带、紫菜、牛肉、鱼肉、豆腐、豆类等。  一些人缺钙症状比较严重，通过食物补充的方法已经无法满足所需要的钙成分，这些人群需要通过药物的方式补充钙剂。服用补充钙质的药物包括葡萄糖酸钙口服溶液和碳酸钙D3咀嚼片等，在服用补钙药物时，需同时配合着服用维生素D，如果体内缺乏维生素d只知道补钙，身体是无法吸收钙成分。即使补再多的钙都无用，可以每天多晒太阳。晒太阳可以促进人体对钙质的吸收，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素d，帮助吸收钙成分。春节期间补钙还需要多喝水，加快钙的溶解，提高人体对钙吸收率。

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