​如何防止腰间盘突出症？（加强锻炼）

要想防止腰椎间盘突出症，首先要加强对腰背部肌肉的锻炼，避免长时间站立或者是坐着不动，腰椎间盘突出目前是一种很常见的疾病，此疾病常常发生于长时间久坐不活动的人群，或者是经常做一些需要腰部受力的重体力工作的人群，正常的腰椎是五节，每节之间都会有一个软垫，而这个软件就被称为腰椎间盘，而腰椎硬盘的主要功能就是当人在运动的过程中起到减震的作用，类似于弹簧垫的原理。 当人们长期不正确用腰，或者是先天因素引起，还有一种是年龄不断的增长，都会导致腰椎间盘逐渐出现脱水，最终出现退行性改变，导致腰椎间盘周围的结构出现薄弱的区域，这就引起了腰椎间盘突出症状，现在很多人都有不正常的坐姿，体用腰习惯，所以导致腰椎间盘突出症状，越来越年轻化，最小的患者年龄只有十几岁，往往都是由于长期不正确坐姿，比如经常低头玩手机，长时间久坐看电视，或者是看一些其他东西等这些不良的习惯都会导致人出现腰椎间盘突出，要想防止腰椎间盘突出，就必须要纠正不良生活习惯。

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