怎样锻炼肺活量（运动）

要想锻炼肺活量，最好的方法就是运动，运动的方式有很多种，包括长跑，慢跑，游泳等，都可以有效锻炼肺活量，在平常没事的时候要多做深呼吸，这些都属于动态锻炼肺活量的方法，还有一种静态的锻炼方法，就是吹气球，有时候在做手术室，外科手术，医生会让患者提前吹气球，这种方法可以在短时间内迅速提高人的肺活量，所以经常出去也是一个非常好锻炼肺活量的方法。 锻炼肺活量方法
1.跑步、游泳可以有效锻炼肺活量，长期坚持跑步和游泳，可以逐渐提高人的肺活量，这对于体制健全的人来说是一种非常好的锻炼方法，若是患有哮喘病的人群一般不建议采取游泳的方式锻炼肺活量，因为大部分游泳池采用的都是氯气消毒，会对人的呼吸道造成一定的刺激，所以大多数都人都建议选择采用跑步的方式锻炼肺活量。 2.吹气球：这个锻炼的方式适合所有人锻炼肺活量，不管是身体强壮的人群，还是体质虚弱的人群，又或者是本身就患有疾病的人群都适合用此方法，在吹气球时，由于会受到外来的阻力，所以需要用力吹，对于患有慢阻肺的人群来说，可以改善肺通气功能，排除二氧化碳，能提高肺部的整体功能。 3.加强深呼吸锻炼：经常上呼吸，可以有效提高人的肺活量，同时还需要改善自己的体质，平常除了加强运动之外，还需要做一些深呼吸的锻炼，在锻炼深呼吸时还需要保持上臂上举，保持手臂上举的动作深呼吸，将胸腔吸满空气之后保持憋气，几秒钟过后缓缓将吸入的空气突出，吐气时，上身要慢慢弯下，直到将所有气体吐完，根据身体的情况每天都做几组这个动作，对于锻炼肺活量是非常有效的。

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