如何正确使用瑜伽球减肥？（进行腹部按摩及锻炼）

正确的使用瑜伽球才可以达到减肥的效果，可以利用瑜伽球加强对腹部按摩和腹部的锻炼来减肥，使用瑜伽球减肥的过程中，姿势一定要正确，否则不但无法达到减肥的效果，还会导致身体受到部分伤害。使用瑜伽球的辅助练习，可以有效促进人体的新陈代谢能力，包括身体燃烧脂肪的速度，还需要长期坚持才可以达到减肥的效果。 瑜伽球减肥方法
1.将瑜伽球放在身体前方半米左右的距离，两只手越过球支撑地面，使腹部压在瑜伽球上之后，抬起一条腿逐渐向上抬高，一直抬到身体所能承受的最高极限，保持30秒钟的时间之后放下，再换另一条腿。继续保持30秒钟的时间，两只腿交替进行，做5组。这个姿势可以燃烧背部，臀部的脂肪，每天坚持做可以使背部臀部的脂肪变得越来越少。 2.坐在瑜伽垫上，将瑜伽球放在前方半米左右，两条腿伸直放在瑜伽球上，身体后倾，两只手臂向后撑住上身的重量，之后慢慢抬高臀部直到离开地面，保持姿势30秒钟的时间。之后放下休息5秒钟继续此动作，连续做10组。这种可以燃烧手臂及腰腹部脂肪。 3.将瑜伽球放在前方半米左右的距离，双手支撑趴在球上，保持上半身与地面平行，手臂支撑前放之后慢慢抬起左腿，直到抬到最高处。保持30秒钟时间之后放下，换另一侧重新做，来回交替做5组，需每天坚持，练习瑜伽时使用瑜伽球的辅助，力量是非常柔和的。即使背部或腰部有轻微伤的情况下也可以练习，在借助瑜伽球离开地面时，需要保持身体的平衡和全身的协调能力。

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