运动带来的好处有哪些（防止肥胖等）

运动给人带来的好处是非常多的，可以有效控制体重的增长，也能够防止肥胖的发生，适当的运动增强人体的抗病能力，有效预防疾病的发生。除此之外，经常运动还可以使人保持体力的充沛，使心情愉悦的同时还能提高睡眠质量，运动适合所有人群。不管是身体比较虚弱的还是比较强壮的。通过运动都可以使体质得到更大的改善。 运动的好处
1.有利于减肥：运动量过少的人有很大的几率会出现肥胖的症状，经常适量的运动，可以有效防止肥胖的发生。对于减肥是非常有利的，能够帮助人们更好的去控制体重，坚持运动可以防止体内脂肪过多，保持身材的同时，也能使人的身形变得越来越优美，生态变得越来越好的同时也可以大大增加人的自信心。 2.能有效改善睡眠质量：经常合理的运动可以增加人体的生陈代谢功能，运动也可以适当的增加人的疲劳感，对于患有失眠症状的人来说有助眠的作用，还可以改善人的睡眠质量，一般建议在白天运动，睡前两小时内禁止大量的运动，否则会使人的精神处于兴奋状态而无法入睡。 3.运动可以增强抵抗力：经常运动可以有效增强人体的抵抗力，使人可以抵抗更多疾病的侵扰，提高人的心血管，系统的运行，增强人体各器官的机体功能，每天坚持运动还会使人的精力时常处于充沛的状态，也会使肌肉变得越来越有力量，也可以大大提高人的耐力，运动还可以使人的心情变得愉悦。当人体在运动的过程中，会促进大脑释放出一种可以使人感到开心又放松的化学物质，多参加一些团体的体育运动，给人带来自信的，同时又能使人变得快乐。

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