补钙的食品都有哪些？（牛奶等）

能补钙的食品有很多，包括牛奶，芝麻酱，虾皮，白芝麻，黑芝麻，黄豆，黑豆、豆制品等，这些食品都具有不同程度的补钙效果，其中虾皮的含钙量是非常高的，而且适合所有人群吃，不管是宝宝妊娠期妇女，哺乳期妇女还是老人青年等都适合吃虾皮补充钙，妊娠期妇女如果在孕期缺钙的话，就会影响腹内胎儿，骨骼，牙齿还有神经系统的发育，如果缺钙情况比较严重的，甚至会引起低血钙性抽搐，骨质软化症，或者妊娠高血压等。 补钙食物
纯牛奶：纯牛奶是最佳补钙饮品，纯牛奶中不仅含有丰富的钙剂，同时还含有大量的维生素、蛋白质，磷等营养成分，这些营养成分全部都是人体生长发育所必需的物质，一般情况下，一天至少喝250毫升的纯牛奶最佳，对于低龄儿童来说，一天喝一杯纯牛奶即可，正处在长个期的孩子，每天可以喝两杯纯牛奶。 生活中很多食物都具有补钙的效果，人们经常调凉菜都会放芝麻酱，芝麻酱是有芝麻制作而成的，其中的钙含量相当高，芝麻加中还含有丰富的铁优质蛋白质，还有卵磷脂等，非常适合缺钙严重的人群，包括体质虚弱的儿童孕妇等，除了以上这些，还有大家经常会看到的，豆类和豆制品都有着很好的补钙效果。 如果缺钙过于严重的，只单靠着食补，无法达到较好的补钙效果，就需要到医院有医生评估缺钙的程度，并在医生的指导下服用碳酸钙或乳酸钙进行补钙，补钙的产品，也有很多有液体钙、片剂、还有胶囊类的，可以根据不同的人群选择合适的补充钙的方法，补钙时要根据医生的指导剂量服用。
 

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