导读 减肥需要注意的事项主要包括饮食和运动，还有一点要注意的是不能依靠减肥药物帮助减肥，否则很容易引起反弹，反弹之后反而会比之前更胖，过于肥胖不仅会影响到人的外观和气质
减肥需要注意的事项主要包括饮食和运动，还有一点要注意的是不能依靠减肥药物帮助减肥，否则很容易引起反弹，反弹之后反而会比之前更胖，过于肥胖不仅会影响到人的外观和气质，还会对人的身体健康造成很大的危害，过于肥胖会导致人产生脂肪肝、血糖血脂升高，还会导致人出现呼吸道疾病，通过减肥可以帮助人的身体达到健康状态，不可盲目减肥，要循序渐进的进行。
1.注意饮食方面
在进行减肥时，饮食是很重要的一项，合理的饮食可以加快减肥的效果，要多以清淡食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃过多油腻高脂肪，高热量的食物，比如冰激凌、肥肉、高糖的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物和粗粮类，这些食物不管吃再多都不会引起发胖，而且还有很强的饱腹感，包含的营养成分也是非常丰富的，可以维持人的正常机体功能的需求。
最健康的减肥方式就是要多进行运动锻炼，根据自身的情况适当的增加锻炼的时长和强度，金银也可以消耗身体脂肪的运动，包括仰卧起坐俯卧撑，平板支撑等都可以消耗身体的脂肪，也可以多进行一些户外运动，包括爬山、跑步，打篮球等这些都可以帮助减肥。
药物减肥是一种最省力就最快速的减肥方式，但是其副作用非常大，胡乱盲目的使用减肥药，会严重影响人的身体健康，大部分减肥药中都含有过量的激素，很容易导致人出现内分泌紊乱的情况，其次就是减肥，不能过度的节食，有些人为了保持身材，经常选择节食，利用这种方式是可以瘦下来，但是也会使人出现一些不良的影响，包括脱发、贫血、身体虚弱等。
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