导读 生活中有很多小物件，都能够帮助睡眠，包括遮眼罩、睡眠耳塞、乳胶枕、香薰灯、遮光窗帘等，这些都是可以帮助睡眠的一些小物件，如果有严重的失眠
生活中有很多小物件，都能够帮助睡眠，包括遮眼罩、睡眠耳塞、乳胶枕、香薰灯、遮光窗帘等，这些都是可以帮助睡眠的一些小物件，如果有严重的失眠，也可以使用一些药物的帮助，或者在每天晚上多喝一杯温牛奶，牛奶的助眠效果非常好，在睡之前也可以服用一些褪黑素，褪黑素可以帮助人很快的进入睡眠，利用这些小物件的帮助，自己可以帮助睡眠，还可以有效提高人的睡眠质量。
乳胶枕：相对于其他材质的枕头来说，乳胶枕更加柔软，也更符合人的颈椎曲线，并且对头部和颈椎有一个很好的支撑力，躺在乳胶枕上，会让人感觉无比舒适，其他材质的枕头往往都比较硬，就算是软的枕头，也不能达到一个好的对颈椎的承托力，对于入睡困难和睡眠质量不好的人来说可以选择乳胶枕的帮助。
如果生活在嘈杂的环境中，是很难入睡的，各种各样的噪音也会影响到人的睡眠质量，佩戴睡眠耳塞，可以将外界的噪音全部都隔绝，没有噪音的打扰人自然就很容易入睡，其次在是可以在卧室安装遮光窗帘，使卧室内处于黑暗的环境中，更能让人快速入睡，除了以上这些，还可以用其他的小物件辅助，比如在睡前听一些帮助睡眠的声音，或者是点上一支香熏灯，这些都是可以达到助眠效果的。
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