轻度抑郁症怎样自我调理（积极锻炼）

抑郁症会对人的身心健康造成很大的影响，当然一旦有抑郁症就会对周围的事物都失去兴趣，总有一种自己是累赘的心理，如果抑郁症进一步发展，甚至会使人出现自杀的倾向，轻度抑郁症是可以自我调理的，调理头发方法包括饮食方面的调理，自己锻炼身体，多参加一些户外的活动，和外界进行更多的沟通，做一些有意义的事情等，这些都是能够帮助患者自我调理轻度抑郁症的。 调理方法
1.可以从饮食方面自我调理，患有轻度抑郁症的患者，可以在日常生活中多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物，包括蛋类、鱼肉类，还有一些绿色的蔬菜类，不要吃过多含有高脂肪高热量的食物，同时辛辣刺激性食物也要避免过多食用，饮食方面要保持合理均衡，荤素搭配，不要过于单一，要经常调整烹饪食材，只要营养均衡，可以多选一些自己喜欢的食物。 2.多参加一些自己喜欢的户外运动，多和大自然进行接触，比如去公园散心，去自己喜欢的地方旅游爬山等，将自己所有的注意力都转移到游玩中，不仅能够使人的心胸开阔，还能加速人体的新陈代谢，提高人的机体功能，非常有利于抑郁症的恢复。 3.多与外界沟通，做一些有意义的事情，不管自己是否喜欢，试试去尝试一些公共活动，比如跳广场舞，参加合唱比赛等，也可以参加一些和他人之间能相互沟通的体育锻炼，比如打羽毛球，打乒乓球，参加马拉松比赛等，使自己能够更多的参与到与外界的沟通中去，不仅能够使人的身心得到很大的放松，还有利于病情的恢复。
 

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