吃什么有助于快速排便（多吃一些水果）

一般来说，如果人体每周大便的次数少于三次并且排便困难，这种情况就属于便秘，便秘对于人体的伤害还是比较大的，大多数都是因为肠道疾病所引起的，如果长期的出现便秘，还可能引起营养不良恶性肿瘤等多种疾病的发生，所以如果出现便秘的情况，一定要及时的就医，缓解便秘的状况在生活中可以多吃一些水果和蔬菜，以及保证足够的水分收入，这样可以大大缓解便秘的情况，有助于快速排便每天早上可以先喝一杯温开水来清理肠道，这样非常有助于排便。

哪些食物有助于排便：
多吃一些水果和蔬菜，非常有助于排便的顺畅，对于一些排便不畅的患者，在睡觉前可以先吃一个苹果到了第2天早上就可以大大缓解便秘的症状，同时在早上刷牙后，可以先饮500毫升的温开水对于排便也能起到一定的帮助作用，一大多数的人在空腹吃香蕉后都有拉肚子的现象。

香蕉只是对于一些排便不通畅的患者有作用，对于便秘的人还是不建议空腹吃香蕉，因为这样会大大增加胃肠道的负担，加重便秘的程度除了水果以外，多吃一些芹菜，菠菜等绿叶蔬菜这些绿叶蔬菜可以增加胃肠道的蠕动功能同时还能够大量补充体内所缺乏的各种维生素和微量元素，对于便秘的情况有非常好的缓解作用。

大多数的排便不畅都是由于胃肠道内的菌群失调所引起的，在日常生活中可以多喝一些酸奶和乳酸菌，来调节胃肠道中的菌群平衡度，这样可以保证胃肠道的健康，酸奶是不适合空腹饮用的，所以在早餐喝酸奶前可以先吃一个面包和鸡蛋，然后再饮用酸奶酸奶是不能够进行加热饮用的，一旦被加热后酸奶中的菌群也会被杀死。