更年期减肥吃什么食物最好（多吃一些高纤维的水果）

更年期作为女性的一个特殊时期，通常会在40岁到50岁之间发生，这是由于女性的卵巢功能已经开始退化，对于雌性激素的合成也逐渐降低会对女性的身体和心理造成一定的影响非常容易出现上半身发热和盗汗的情况，同时还会伴有月经不调，血压上升，胸口发闷，并且可能还会引起抑郁症和脾气暴躁，这是一般都需要多吃一些大豆异黄酮类的豆制品，对于一些肥胖的女性来说，在更年期减肥应该多吃一些富有高纤维素的水果和蔬菜，一般不要采用激素的方式来进行治疗防止出现激素过敏会使身材更加的肥胖。 更年期的减肥方法有哪些：
一般人们到了更年期之后，随着活动量的不断减少，更容易出现发胖的现象除此之外更年期人体的新陈代谢逐步减慢，这样会使脂肪在体内堆积引起肥胖，更年期的减肥最主要的就是在饮食上进行控制，对于一些高热量的食品一定要注意减少摄入量，同时不要吃一些比较甜的食物，多吃一些蔬菜水果和富含维生素的食物，因为这些食物的热量都比较低，可以大大缓解脂肪的堆积量，使人不容易出现发胖的情况。 平时多喝一些果汁，可以有效的补充体内缺乏的维生素，在饭前可以吃一些富含纤维素的食物，这样可以大大增加其饱腹感减少食物的摄入量，这样可以大大的减少身体发胖的可能性同时还有利于排除体内过多的废物和垃圾。 早餐可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆浆和牛奶，特别是女性到了更年期之后，由于体内的雌激素分泌减少，特别容易出现肥胖的现象大豆中含有比较多的雌激素，可以有效的缓解雌激素分泌过少而引起的不适症状，每天要保证足够的活动量，尽量的参加一些体育锻炼对于减肥也是非常有效果的。

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