吃盐太多造成的危害（会促进高血压的发生）

如果人体摄入过多的盐分会促进血压的升高根据相关的科学研究表明，高血压的发生和盐的摄入量有很大的关系盐的摄入量越多，高血压的发生率就会随时增加。如果过多的摄入盐类会使体内的营养物质加速丢失，比如一些盐摄入过多的人就会造成体内的钙出现快速流失在炒菜的过程中放入过多的盐，会破坏蔬菜内的细胞结构，使得一些营养素流失，比如钾和钙都会因为本盐量过高而造成流失，好多的盐摄入会增加肿瘤的发生率，特别是胃癌根据研究显示，对于一些熏肉类和腌制品对于胃癌有非常大的促进作用。 如何控制盐的摄入量：
按照我国的相关规定在预包装的食品上，必须标注钠的含量盐的主要成分就是氯化钠，在选用同类的产品时，哪个产品的钠含量比较少就可以进行优先的选择，同时在购买酱油一类的调味品时，对于氨基酸肽蛋糕含纳量少的，只要是有香味的调味品，不管是酱油海鲜汁，蚝油都可以碳钠的含量是否比较高。 酱油中的钠和盐有着非常大的不同之处，酱油除了提供鲜美的味道之外，还有酱油的香气，而且鲜味主要是氨基酸态氮，作为主要的参考指标所以在选购酱油时，一定要选择一些氨基酸肽氮含量比较高，钠含量低的产品，这样不仅可以使其香味更加的浓重，在烹饪时也能够达到少摄入盐的效果。 在日常生活中很多的食品钠含量都比较高，如果直接进行食用，对于身体的健康是极为不利的，对于一些比较咸的食品可以当做调味料来进行食用，对一些加工的熟食类，钠的含量一般都比较高，在烹饪的过程中，可以用一些比较咸的食品来代替盐，因为人每天都要严格控制盐的摄入量，而不是对于某些食品，每天人对盐的摄入量一定要控制在三克以下才能够保证人的身体健康。
 
 
 
 

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