冥想有什么好处呢？（冥想可以提高免疫力）

在日常生活中可以做一些冥想练习一定要在一个比较幽静的环境，不能够受到外界任何的干扰，最好是在每天的同一时间和同一地点进行练习，这样可以使得更加的集中注意力练习时选择一个比较舒适的姿势，长时间的保持稳定不动，而且还不会感到特别的疲倦，在练习时一定要进行充分的长呼吸使自己可以充分的平静下来进入冥想状态，经常的练习冥想对身体有非常多的益处，不仅可以提高免疫力解除身心疲劳同时还能够练习心境降低抑郁症的发生率。  练习冥想对健康有哪些益处：
在练习冥想时，最主要的功效就是可以提升自身的免疫系统，根据科学研究发现，经常练习冥想的参与者，体内的免疫系统功能都出现了增加的现象，这对于一些患有免疫系统抑制以及患有癌症或者HIV的患者有比较好的效果，在冥想时血液中的抗体就会增加，可以抵抗流感或者病毒。  练习冥想可以有效的缓解其身心压力，降低皮质醇的含量每天练习冥想10分钟就可以获得比较显著的效果，根据研究表明，如果一个人持续7周，每天冥想一个小时，那么对于男性和女性的情绪障碍，都有治疗的作用再连续参加4天的冥想时，就会使血液中的血清皮质醇的水平出现大幅度的降低，使人感觉到无比的轻松。  冥想还可以减少人身体炎症的发生，对于一些改变饮食和运动量的人来说，参加冥想训练的人由于压力所引起的炎症发生率会更小，对于一些中老年的高血压患者来说，冥想者所得到的效果会非常的显著，在冥想的过程中会打开血管并且改善体内的血流量起到降血压的作用。

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