如何正确调整静坐的姿势（姿势不正确会严重影响身体和心理的健康）

静坐是当今社会比较流行的一种养生方法，佛教，道教，基督以及瑜伽都有静坐修行的不同方法，静坐其实不是单单的坐下来不动，是需要有正确的姿势和方法来进行定做，这样才能够达到养生强身健体的作用，如果静坐的姿势不正确会造成身体和心理的损害，特别是一些长期静坐的修行者一定要掌握正确的静坐方法，来达到最佳的锻炼效果。  静坐的方法和步骤：
静坐的姿势分为很多经常使用的，而且也是效果最好的是盘坐法，这种静坐方法可以分为双盘，单盘和散盘，在使用此方法时的效果非常好，在静做事，一定要保持颈竖头正嘴唇自然未必不要过于的紧张，牙齿进行充分的放松，不要进行闭合舌头在口腔中自然舒展使全身保持完全的放松。 在静坐时双眼未闭可以半开能看到眼前，三米距离为最佳按照正确的打坐方法，能够保持内气，让生命充满活力，而且还能够对心理起到非常大的开导作用在静坐时一定要注意，在刚刚吃过饭和饥饿时是不适宜进行静坐的，静坐的同时一定要保证室内空气的充分流通，在静坐时避免当风而坐。 如果是在室外进行定做，一定要注意防寒保暖最好在静坐的地上铺一层防潮垫防止过多的湿气进入体内，引起关节的不适，在静坐时意识要进行充分的放松静坐的时间不宜过长，最好保持在一个小时之内，否则会造成腿部血流量不畅造成一些不适的症状，对于初学的静坐者时间可以在10分钟以内，在达到一定的基础之后可以对时间进行逐步的延长。

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