早餐吃什么营养好？

早餐对于人们来说是至关重要的，在一日三餐中早餐起着比较重要的作用，所谓的早餐要吃好，也就是说早餐一定要摄入足够的营养，才能保证人体一天所需要的各种营养物质现在大多数的年轻人由于工作比较忙，在晚上长时间的熬夜加班后，早上经常不吃早餐，长期下去大多数的人会出现一些胃病和消化系统的疾病，所以早餐一定要吃的，不然会出现比较多的疾病，并且由于早餐中含有比较多的营养，对于身体有着非常大的好处。

在吃早餐时可以吃一些营养丰富且可以非常好消化的物品，比如牛奶豆浆和包子油条都是可以的，油条作为一种油炸类的食品，尽量的少吃，平时还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于早餐可以吃一些营养比较全面丰富的食物，可以喝一些黑芝麻糊，燕麦片之类的也可以补充足量的维生素。

在平常吃早餐时，最好不要喝一些冰凉的饮料和水，这样会对胃肠道产生比较大的刺激，引发胃痛的发生在极度饥饿的状态下不要吃香蕉，因为香蕉中含有的镁元素会对心脏功能造成严重的影响，特别是早晨起来后，空腹吃香蕉就会使血液中的镁元素急剧增加在早上吃早餐时，最好不要吃一些葱蒜醋等刺激性的食物，这样对胃部也容易引起痉挛，造成胃痛胃酸的症状发生。

在早上可以吃鸡蛋配小米粥，并且小米粥可以在便饭包中提前熬好，而且鸡蛋一般在5~6分钟就可以煮熟这样的搭配可以快速的解决早餐的问题，而且营养还比较丰富和全面对于一些打工的体力劳动来说，上班一定要吃早餐可以吃一些麦片以及面包这种早餐既营养又实惠，深受广大工友的喜爱由于油条中含有大量的油脂，也可以通过豆浆搭配包子来吃这样的营养也是比较均衡的。