导读 男人需要有一个健康的体魄首先要从饮食上进行严格的控制，特别是要控制脂肪的摄入量除了脂肪外，对于糖也要进行严格的控制，因为食用糖果多的话会造成肥胖。
男人需要有一个健康的体魄首先要从饮食上进行严格的控制，特别是要控制脂肪的摄入量除了脂肪外，对于糖也要进行严格的控制，因为食用糖果多的话会造成肥胖，而且会加重胰腺的负担，容易造成一些胰腺疾病，同时在生活中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，确保体内有充足的维生素供应，增加体育锻炼，加快新陈代谢中年以后要多吃一些丰富钙质的食物，比如牛奶海带等，这样可以预防骨质疏松的发生，而且对于盐的摄入量也要严加的控制，防止出现高血压和脑血管疾病。
前列腺疾病一直是男人最大的威胁在生活中多吃一些西红柿可以有效防止前列腺癌的发生，因为西红柿中含有的西红柿素对于前列腺有很好的滋养作用，此外香草冰淇淋中有硼元素的存在在体内的含量越高，前列腺癌的发病率就会相对的降低，所以一些患有哮喘的男性可以多吃一些鱼，因为鱼肉对于润肺和补肺缓解哮喘病的症状有很显著的效果最好每天保证一顿鱼类的摄入，此外患有哮喘的朋友一定要戒烟戒酒多吃一些绿色蔬菜，这样有助于哮喘病的恢复。
根据科学家的研究表明多吃绿色的蔬菜对于患关节炎和骨质疏松的可能性就会大大降低，在对300人进行的试验中，爱吃蔬菜的老年人患关节炎的几率比不吃蔬菜的老年人低了25%，中老年的男性一般在刷牙时都会出现牙龈出血的症状，这一般都是由于牙龈发炎而造成的这也预示着体内已经极度缺乏维生素C。
这时可以多吃一些柠檬，猕猴桃和橘子来补充体内维生素C的含量，可以有效解决牙龈发炎出血的症状，一些男人在生活中比较喜欢抽烟喝酒出现口臭是在所难免的，在出现口臭后，一定要每天多喝水，来促进身体的新陈代谢又可以去除口腔内的异味，此外还要注意每天早晚都要进行刷牙少吃一些脂肪含量比较高的食物，可以使口气慢慢的变得清晰。
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