老人如何防止腰部扭伤

腰扭伤又叫闪耀在日常生活中是比较常见的一种伤病，在做家务和日常的劳动和锻炼中，一不注意就会造成腰扭伤，药酒上其实是一种特别严重的疾病，如果在扭伤后不能彻底的进行根治就会导致落下病根，并且反复的发作，造成慢性腰痛给治疗带来比较大的难度，特别是老年人，由于身体机能都在下降，如果出现了腰部扭伤的情况，可能会严重的影响生活的自理性。

所以在日常生活和体育锻炼时，一定要特别注意防止腰部的扭伤，再进行剧烈的活动前，一定要做好热身准备运动，比如左右前后进行腰部的锻炼可以用手掌拍打腰部及腿部使肌肉发热，血液循环加快，再进行剧烈的体育运动，就不会发生腰扭伤的情况，在进行锻炼时，一定要注意姿势的正确和用力的情况，要严格按照锻炼的动作要领进行正确的运动，腰部运动时要缓慢的进行，用力切，不可用力过猛。

那样是很容易发生腰部扭伤情况的发生，特别是人到了一定的年纪后，腰椎骨质增生，腰间盘突出，腰椎管狭窄等疾病都会造成腰部扭伤在运动前一定要带腰部的护腰进行保护，并且不要用力过猛和过度弯腰，这样容易造成腰部骨骼的变形一定要加强腰部锻炼，用进废退的规律经常活动腰部可以使腰部的血管扩张增加，血流量保证营养物质的供应充足，让腰部的骨骼可以始终保持，坚硬肌肉发达有力。

这样腰部在进行大的负重时，不会发生腰扭伤的情况在平时可以多进行一些仰卧起坐，俯卧撑，扭腰转身的锻炼，对于一些腰部有疾病或者极易扭伤的情况下，需要找专科的医生进行系统的检查，确诊病因，然后再让医生根据自身的状态制定康复方案。