导读 俯卧撑在日常的锻炼和体育课上经常看到在我国的中，俯卧撑是一种体能训练中的基本训练，佛生对于锻炼上肢腰部以及腹部的肌肉。
俯卧撑在日常的锻炼和体育课上经常看到在我国的中，俯卧撑是一种体能训练中的基本训练，佛生对于锻炼上肢腰部以及腹部的肌肉，特别是胸肌，有着非常好的锻炼效果，并且一般出血者可以进行两组的锻炼，每组15~20下，对于一些高水平的锻炼者，可以进行4组30~50下的俯卧撑锻炼，在刚刚进行俯卧撑锻炼时不要过多的进行锻炼，以防发生肌肉溶解。
俯卧撑的运动可以分为高姿中姿以及低姿三种姿势，在准备进行俯卧撑的锻炼时，一定要充分的将身体的肌肉活动开来防止在锻炼的过程中出现肌肉拉伤，俯卧撑主要是锻炼人体的上肢力量和腹肌，力量锻炼过程中可以提高人体静力性和动力性的素质，并且过程还对平衡和支撑能力有着重要的作用在中学以及高中大学的体育课中，俯卧撑是必修的课程，并且在锻炼的同时可以加速血流动，增大肺活量，对于生长发育和运动能力都有非常高的提高作用。
在开始锻炼俯卧撑时，一定要有少到多循序渐进可以根据自己的体能选择多种多样的锻炼方法这种锻炼方法是不适合高血压和心脏病患者进行锻炼的，老人在锻炼俯卧撑时应该禁止避免用击掌和负重的练习法进行俯卧撑的练习，俯卧撑这种运动不管是男性还是女性，都可以进行锻炼，并且给身体都会带来意想不到的收获。
男人在锻炼俯卧撑时可以提高性生活的质量，如果男人进行经常的锻炼，就会有非常结实的腹肌，同时还会使体质得到明显的改善女性在练习俯卧撑时，可以对胸部形成一个很好的塑形整体，改善胸部的特征如果一些女性胸部不够坚挺，可以利用俯卧撑的锻炼来改善这一效果，并且俯卧撑还有很好的减肥作用。
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俯卧撑，好处
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