导读 老年人由于年龄比较大，身体的各项机能都出现了严重的退化，大部分的体育活动已经不适合老年人进行，老年人大多都是以散步或者打太极的方法进行锻炼。
老年人由于年龄比较大，身体的各项机能都出现了严重的退化，大部分的体育活动已经不适合老年人进行，老年人大多都是以散步或者打太极的方法进行锻炼，其实散步是非常好的一个运动项目散步对于增强和改善机体功能有着非常好的作用，特别有助于养生保健对于增加抵抗力，延长寿命有非常好的作用，老年人在日常生活中可以多散步和配合足浴等辅助方法进行锻炼，会有意想不到的结果。
其实适合老年人的散步方法有很多，第1种就是快速散步法，这种散步的方法适合一些身体素质比较好的老年人，散步时可以昂首挺胸跨大步，每分钟的步数可以保持在90~120步，每天运动30分钟，对于一些慢性关节炎和胃肠道的疾病有非常好的作用，对于一些体能不是太好的老年人，可以选择普通的散步法，步数可以保持在每分钟60~90步每天也可以运动30分钟以内，对于一些患有冠心病、高血压和脑出血后遗症的病人有着非常好的锻炼作用。
老年人还可以吃过饭后进行缓步步行，每次走路5~10分钟为宜这种方法对于调节老人的情绪，醒脑养生增强机理有非常好的作用此外还可以进行倒退的步伐来锻炼，每天向前后各走100步，每天做三个动作就可以起到强身健体的作用，对于一些老年人的腰痛和推动有非常好的治疗作用。
老年人在日常生活中散步时，一定要注意散步的时间及方法，在冬季最好不要早上和傍晚进行散步，由于此时的温度较低，容易将过多的冷空气吸入肺部造成咳嗽症状的发生，一般可以选择午后，天气比较暖和，而且太阳也比较好，在散步的同时还可以晒晒太阳，有益于身体健康，在夏季的时候尽量选择在早上进行，早上的空气比较清新，温度也比较低，非常适合体育锻炼。
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