导读 由于生活节奏的不断加快和一些工作和生活中来自的压力，使得大多数人都出现了睡眠障碍， 特别是一些老年人明明是非常的困。
由于生活节奏的不断加快和一些工作和生活中来自的压力，使得大多数人都出现了睡眠障碍， 特别是一些老年人明明是非常的困，但是就是无法进入睡眠，很多人都说利用属羊的方式来帮助睡眠，而且非常有效，其实根据研究表明，数羊不能对人们起到帮助睡眠的作用，相反，数羊由于相对的单调，让人无法缓解其焦虑，快速入睡。
睡眠不好者一般都表现为难以入睡，或者睡眠的质量和时间有大幅的下降，由于缺乏充足的睡眠，在平时工作中使得注意力也不能够集中，有一些人还必须靠药物来辅助睡眠，医患上由于白天睡觉的时间过多，到晚上难以入睡，由于白天已经得到了充足的睡眠，到晚上自然就难以入睡，这种情况可以在白天尽量的不睡或少睡，来保证晚上的睡眠质量。
在平时应该有一个开朗的心态，对于一些事情没有必要太过担心，越紧张对于人的睡眠就越有障碍，如果连续多日的紧张就会发生由于睡眠不好引起的疾病，对于某些问题不要过度的焦虑，在平时的工作生活中，要以一颗平静的心来面对，有些人对于一个问题常常是比较焦虑的想法，这时可以寻找医生，看一些调节脑神经的药物来进行治疗，以帮助获得更好的睡眠质量。
此时如果睡眠质量仍然无法改善，医生可以适当的开一些帮助睡眠的药物，但是这种药物是不能多吃的，只能在症状缓解后就要立即停药，一旦对药物产生依赖性，将会是很大的麻烦，身心的放松对于睡眠是很有利的，每天睡觉前可以适当的户外散散步，放松一下心情，可以在睡前洗一个热水澡，或者利用泡脚的方式来使得全身都有一个非常的放松状态，在睡觉前还可以喝一杯牛奶，这样可以大大改善睡眠的质量以及加快入睡时间。
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数羊，入眠
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