白露时节怎么养生

白露作为24节气中的一个重要节气，代表着夏季正式结束已经要进入秋季了，秋季到来意味着天气将慢慢的变得干燥，雨水也相对减少，而且昼夜温差逐步加大，因此中医有一个说法叫白露到养生起，意味着白露时节到了以后，人们要开始注意养生了，由于秋天到来人们的阳气将有所收敛，人们应该做到早睡的习惯，顺应阳气的收敛。

对于早晨要适当的早起进行适当的晨练运动，这样既可以呼吸到新鲜的空气，又可以有助于人体的新陈代谢，对于身体的各项机能都有很大的帮助，因为人早起的话，可以使肺得到很好的运动，并且脑血栓已形成于秋季，在秋冬季节的交汇是是发病率最高的季节，秋冬季节脑血栓的发病大多与长时间的睡眠有关系，在秋季早睡早起有利于心脑血管疾病的恢复。

秋季早起还可以对于血栓的形成起有抑制作用，对于脑血栓和心肌梗塞有一定的预防作用，由于白露过后天气转凉在饮食上要特别注意，不要吃一些寒凉的东西，平时可以适当的进食一些温热的食物，可以对脾胃起到很好的养护作用，如果吃了一些寒凉的食物或生冷的水果蔬菜，会引起腹痛腹泻等胃部疾病，应该多吃一些小米，玉米，南瓜，大枣等，煮成粥食用更好，小米特别适合老人，病人以及婴幼儿是很好的滋补品。

特别是一些老人常说的在秋季也会出现高温天气，所以过了白露后，对于衣服的增减不要过于明显，要根据天气的变化适当的增减衣物，以防人体此时受到寒气的入侵而发生感冒咳嗽等心肺疾病，因为天气一般只有在中午前后会出现温度比较高的情况，在早晨和傍晚温度还是比较低的，所以在衣服的穿着上不要过于的暴露，而且在饮食上要禁止吃生冷和辛辣的食物，以免引起体内火气的上升，引发一些疾病。