导读 气温逐渐下降意味着冬天的到来，冬天天气干燥，冷是冬天特有的天气特点，由于天气特别寒冷，可以适当的进行体育锻炼来增强身体的体质。
气温逐渐下降意味着冬天的到来，冬天天气干燥，冷是冬天特有的天气特点，由于天气特别寒冷，可以适当的进行体育锻炼来增强身体的体质，其实冬天适合人体锻炼的方式比夏天要多得多，散步对于冬天的体育运动来说是一个很好的体育运动，对老少皆宜，在饭后适当的进行散步，特别对于老年人是非常有益的，可以在吃过午饭时温度比较高时，进行适当的散步，可以有效的帮助老年人伸展筋骨体质增加，对于冬季的抗病能力有所加强。
冬季孩子们由于穿的都比较厚重，适当的散步晒太阳，可以促进钙质的吸收，可增强体质，对于一些体质稍微好一点的人，可以使身体在冬季运动时微微发热，但是不适合出汗过多，因为这样会冷热交替过于激烈，反而容易引起感冒，体质较好的可以进行一些慢跑运动，在慢跑的时候最好不要脱衣服，以免出现感冒，慢跑的运动，最好在每天早上的8点以后和4点以前，因为8点以后空气中的雾气已经散尽，可以预防呼吸道的传染疾病。
而4点后由于临近傍晚温度开始下降，这时候进行运动会因为气温低会引起身体上的不适，一些人对于慢跑的运动不太适合的话，可以根据自身的体质进行走跑合并，在身体条件允许的情况下，可以适当的慢跑，如果感觉到累，可以停下来慢慢的进行散步，也是很好的锻炼方式。
冬天最好的运动就是骑自行车，因为骑自行车是一项全身的协调运动，特别适合年轻人，因为在骑骑自行车的同时，全身的各个关节肢体都在一起的运动，特别注意的是冬天由于气温较低，在骑自行车一定要做好防寒保暖，特别是手部，脸部和耳朵，最好是在不要太冷的天气进行雨雪天气是禁止骑行的，以免发生危险。
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