导读 随着现代人的生活节奏不断加快，来自于生活和工作中的压力也随之增大，劳业已经成为了现代人们生活中的一种常态，并且对于人们的身体健康极为不利
随着现代人的生活节奏不断加快，来自于生活和工作中的压力也随之增大，劳业已经成为了现代人们生活中的一种常态，并且对于人们的身体健康极为不利，可能会导致一些疾病和降低工作效率，一般对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义有所不同，一般都是根据自己的生物钟习惯，如果超出这个时间范围就属于熬夜。
熬夜会严重的损害人们的身体健康，因为肾上腺皮质激素和生长激素都是在午夜睡眠时才能够进行分泌，这两种激素具有促进人类糖类代谢，保证身体肌肉的发育功能，生长激素具有延缓中老年人衰老和促进青少年生长发育的功能，经常的熬夜会影响这两种激素的分泌，所以一般人在每天中最佳的睡眠时间是晚上10点到次日的凌晨6点。
经常熬夜的人一定要保证足够的热量摄入，只有对热量摄入的足够，才能使人每天保持充足的体力来进行工作，特别是体力劳动者除了每天的三餐外，还需要增加夜宵来进行体力的补充，一般瘦肉，鱼类，豆制品等可以快速的补充人体流失的蛋白质以及一些微量元素，此外经常熬夜的人要多吃富含维生素的食物，因为对于经常熬夜的人来说，眼睛非常容易疲劳，维生素a的缺乏会使人体在昏暗光线下无法适应，所以夜班的人一定要增加维生素a的补充。
除了维生素 A也需要维生素C的补充，维生素C的缺乏会对人体造成免疫力低下，疲倦以及情绪急躁，维生素C多存在于水果蔬菜中，上夜班的人一定要多吃水果蔬菜，在上夜班时，有些人认为体能消耗巨大，应该补充糖类来进行体力的补充，这种做法是极其错误的，因为高糖食品会有较多的热量，虽然刚吃的时候会使人兴奋，但是糖类对维生素B有消耗作用，会使人感到疲劳，同时还会使人造成过多热量的摄入，导致肥胖的发生。
标签：
熬夜，食物
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
