导读 食欲本身和饥饿就是两个不同的意思，身体每天产生的饥饿感是由于胃里没有东西时胃部会收缩，如果这时还不补充食物。
食欲本身和饥饿就是两个不同的意思，身体每天产生的饥饿感是由于胃里没有东西时胃部会收缩，如果这时还不补充食物，身体就会出现发抖，血糖低引发的轻微头晕症状，食欲与饥饿感恰恰相反，食欲的产生是由于食物本身的香味及颜色引发，等食欲向你袭来的时候，应该怎么办？
首先可以通过中医点穴的方法来使胃部不再产生饥饿感，大家可以用食指按在人中穴的位置快速按压30~50下，这种方式比较不适合在公共场所，可能会让周围的人投来异样的眼光，再有就是当特别想吃零食和大餐的时候，可以使两掌下压，这样可以减缓压力，快速消除紧张的情绪，如果生理正常，但是就是食欲特别的大，这种情况很有可能是家庭童年时用奶瓶喂奶的原因，因为小时候经常被喂过多的牛奶，所以养成了多吃的习惯，这种习惯一般是很难改变的。
想要控制自己的饭量，就要养成良好的习惯，首先三餐要定时定量，不要用太大的碗盘装食物，在进食前先喝一碗汤，然后再吃其他东西，这样饱腹感可以快一点，人在经过剧烈的锻炼后，食欲会大大增加，很多人认为这是因为活动量过大饥饿的原因，实际上在人运动后，身体就会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质，运动能帮助人稳定胃口，所以经常运动的人可以更好的控制自己的食欲。
怎么样可以少吃点，有研究表明就是吃一点糖，糖虽然被视为节食者的敌人，但是糖也是一种非常好的食物抑制剂，这是因为糖分可以很快的被人体血液所吸收，从而使人快速的有饱腹感，带糖分的效果非常短暂，糖分的消化过快，所以人的血糖必须要保持稳定。
标签：
控制，自己，饭量
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
