导读 随着人们的生活质量不断的提高，大家的饮食习惯也在发生着翻天覆地的变化，晚上吃夜宵已经成为了大家的一个习惯。
随着人们的生活质量不断的提高，大家的饮食习惯也在发生着翻天覆地的变化，晚上吃夜宵已经成为了大家的一个习惯，正在上高中紧张学习的学生，在晚上要学习到很晚家长，为了孩子的营养健康考虑会让孩子吃一些夜宵，还有就是上班族经常要加班到很晚，也就养成了吃夜宵的习惯，很多人都说吃夜宵特别的不健康，很容易发胖，但还是有些人说吃夜宵可以很好的补充体力可以使人全身心的投入到学习和工作中。
根据研究表明，夜宵可以适当的增加人体的营养，但不是什么食物都可以当成夜宵吃的，尤其是高脂肪、高蛋白的食物会导致人体肝脏合成胆固醇明显增高，容易形成脂肪在身体里的堆积，导致脂肪肝，冠心病的发生，还有就是胰腺炎，糖尿病都和晚上吃不健康的夜宵有关，特别是那些吃过夜宵就立马入睡的人。
晚上吃夜宵最好选择酸奶或低脂无脂的牛奶，烤肉，面包，烧烤和含有高脂高热量的食物，尽量避免夜间食用，晚上夜宵还可以做一些红豆汤，绿豆汤和水果沙拉，为夜间工作和学习补充能量，其中果汁，酸奶和蔬菜是夜宵最好的选择，因为酸奶中含有能够分解乳糖和蛋白质的乳酸杆菌，有强化胃肠消化功能预防慢性疾病的作用。
乳酸杆菌对缓解便秘和胃肠功能紊乱有着重要的作用，是最好的夜宵选择，老年人和睡眠不好的人，可以在夜间饮用一杯低脂牛奶，低脂牛奶含有非常丰富的钙，可以对人体气道安神镇静的作用，睡前饮用牛奶能够明显的改善睡眠质量，促进胃肠道的蠕动，特别有利于增加人体的抵抗力。
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夜宵，饮食，习惯
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