这九种食材可有效改善经痛，你都知道吗？

大部分人都会出现月经期腹痛的情况，有些人只是轻微疼痛，有些人却非常的严重，需要靠吃止痛药来缓解，女性可以在日常生活中通过一些食材来缓解经痛的现象，在这个期间尽量不要食用辛辣冰凉刺激的食物，这些食物可以加重经痛，合理的食疗可以有效的缓解经痛。  月经期间可以吃一些红枣，红豆和枸杞，红豆中包含的铁元素，有着非常好的补血效果，枸杞和红枣中含有丰富的物质，红枣有养血宁神的功效，对于那些经期手脚冰凉，怕冷的情况有着非常良好的作用，将这三种食材煮在一起做成粥，会有事半功倍的效果。  经痛是因为子宫内的淤血不易排出导致的，这时候我们还可以去食用一些木耳，海带，姜糖水等，姜糖水可以加快血液的循环，有利于淤血的排出，木耳中有着非常丰富的胶质与纤维能够增加肠胃的蠕动，有着很强烈的饱腹感，帮助淤血排出的同时还是一款非常不错的减肥食材。 
牛肉也是一个非常好的补血食物，牛肉中包含着丰富的铁元素和蛋白质，据统计，人体对牛肉中包含的甜素有着非常高的吸收率，食用牛肉可以达到一个高效的补血效果，还可以食用桑葚，桑葚可以促进血红细胞生长，还可以防止白细胞减少，不仅能够补血，对于女子的月经不调问题有着显著的效果。 喜欢喝红酒的，在这个时候就可以为自己做一个红酒炖苹果、红酒辛甘性温，有补血和止痛的功效这两者炖在一起，能达到驱寒祛湿，活血通经的作用，做法非常简单，只需将红酒和苹果用中火煮15分钟，关火泡两个小时即可。

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