导读 上高原一定要量力而行，那些患有严重心肺功能异常，高血压等基础疾病的，一定要尽量避免上高原，如果决定好要上高原，要做到以下几点。
上高原一定要量力而行，那些患有严重心肺功能异常，高血压等基础疾病的，一定要尽量避免上高原，如果决定好要上高原，要做到以下几点，提前禁烟禁酒，保持充足的休息，避免劳累，还要避免感冒因为感冒会降低在高原上的通气量，这个是比较严重的，提前做好攻略，备好氧气和一些必需的药品，用来防止突发事件的发生。
海拔越高，空气中的含氧量越少，空气也会越干燥，高原反应是身体的各项机能适应海拔高度而产生的生理反应，初上高原时要先在低处停留两三天，然后再开始缓慢上升，每天上升的速度不要超过900米为最佳，刚开始要避免饮酒，也尽量的不要服用镇静药或者催眠药，这个时候一定要多饮水，在高原上多喝水可以有效的缓解高原反应，可以喝一些高糖类，有可乐，红牛等，或者含咖啡因的饮料，这些都可以提高身体的活跃度。
在高原上可以适当的轻度活动身体，以帮助身体能够尽快的适应高原环境，但是还要保持身体不要有过度激烈的运动，一旦出现心跳加速，可以喝葡萄糖来缓解，在饮食方面要多补充维生素和碳水化合物，合理的饮食可以增强体质，能够有效的对抗高原反应。
要避免使自己呆在密封的空间里，在不通气的环境中会使身体缺氧从而造成严重的不良反应，在高度上升的过程中，可能会出现失眠，头痛，疲劳等一系列的症状，一定要随时注意自己的身体变化，不然加重身体负担的同时还会影响身体的健康，身体不舒服的时候可以服用舒缓高反的药品，还可以吸氧，等到身体慢慢适应，再继续向上，上高原之前一定要做好预防和应对，这样才会使你的高原旅途不受影响。
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