导读 长时间的用眼会造成眼睛干涩的现象，想要缓解眼疲劳可以补充一些营养成分，通过这些营养物质的摄入来缓解眼部疲劳的情况。
长时间的用眼会造成眼睛干涩的现象，想要缓解眼疲劳可以补充一些营养成分，通过这些营养物质的摄入来缓解眼部疲劳的情况，人们在平时的生活中可以补充一些维生素A，维生素E，维生素C，类胡萝卜素和B族维生素，通过这些维生素的补给，可以对缓解眼睛的疲劳带来一定的作用。
如果眼睛缺乏维生素a的时候很容易引发眼盲症的情况，这种情况对于一些长时间盯着电脑屏幕的来说很容易发生，针对这种情况，要在平时的生活中多吃一些含有维生素a的食物，通过食补的方式来缓解眼疲劳的现象，从而可以预防夜盲症的现象发生，平常生活中的一些动物肝脏，黄色的蔬菜以及绿色的蔬菜中含有的维生素a含量比较高，人们可以针对性的进行选择。
在平时的生活中多吃一些维生素E和维生素C的食物，可以有效的缓解眼部的抗氧化作用，从而减少一些电子产品对眼睛的损伤，在某些程度上还可以延缓眼睛衰老的现象，其中一些花生油，葵花籽油和腰果等食物中含有的维生素，E的含量都是比较丰富的，对于一些维生素含量比较丰富的食物，可以吃一些大枣或者是猕猴桃。
对于眼角膜能够起到比较好的保护作用的是B族维生素，如果这种维生素出现缺乏的时候会造成很不利的影响，容易引起眼睛怕光或者是流泪的现象，对于平时的生活以及工作会带来很多的困扰，通过吃一些全谷类食物，牛奶及一些豆类食品，可以适当的补充B族维生素，从而缓解眼睛神经病变带来的各种困惑，从而可以让自己的眼睛恢复健康。
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补充，营养，眼疲劳
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