导读 微量元素锌的缺失会对人体的健康带来一系列的问题，长时间的缺乏会出现一些生长发育迟缓的现象。
微量元素锌的缺失会对人体的健康带来一系列的问题，长时间的缺乏会出现一些生长发育迟缓的现象，尤其是对于生长较快的儿童来说，有着非常大的影响，在日常的生活中可以多吃一些含锌的食物来进行补锌，从而可以获得更多的锌元素，这些食物中的锌元素含量比较丰富，咱们可以选择菠菜，马肉，牛肉，芸豆，香梨芝麻以及肌肉等食物。
微量元素锌的含量比较丰富的蔬菜是菠菜，经常性的吃一些菠菜，可以有效的补充人体内的锌元素，从而避免缺锌带来的各种困惑，另外芸豆中的营养价值也是比较丰富的，人们可以根据自己的习惯进行简单的烹饪，制作出一些比较美味可口的芸豆，补充人体每日所需要的锌元素。
如果喜欢吃一些肉食类的，人们可以选择马肉或者是牛肉，这两种肉食品中的锌含量也是极高的，如果认为这两种食物的代价比较高的时候，可以选择一些比较经济类型的肉食类食品，比如说猪瘦肉和猪肝等，这两种食物中的含锌量也是比较高的，通过一些烹饪方式的制作，可以来提升它的美味，从而补充到人体所需要的锌元素。
喜欢吃水果的人们也可以选择猕猴桃，香梨等物品来补充锌元素，这两种水果中的含锌量也是极其丰富的，人们可以在日常的生活中适当的吃一些水果，在补充水分的同时，也可以让体内的锌元素含量快速增加，以上这些食物都可以进行一些元素的补给，从多个方面改善缺锌的问题，在提高锌元素含量的同时，也要适当的进行一些运动锻炼，这样才能够获得一个更为健康的身体。
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食物，补锌
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