导读 锻炼身体要注意睡眠，经过一系列的运动会造成身体出现了疲惫感，这种时候会增加深度睡眠的时间，整体来说，适度的运动有助于睡眠质量的提高，同时还会增加睡眠的时长，因此人们可以根
锻炼身体要注意睡眠，经过一系列的运动会造成身体出现了疲惫感，这种时候会增加深度睡眠的时间，整体来说，适度的运动有助于睡眠质量的提高，同时还会增加睡眠的时长，因此人们可以根据自己的身体情况进行适当的运动，在改善自己体质的时候，也能够改善自己的睡眠质量。
每次运动完之后，身体就会出现了各种各样的疲惫感，体力也会消耗的比较多一些，这种时候可以加速人的睡眠速度，这也就是说运动可以改善人的睡眠质量。经常睡不着觉的人可以在睡觉之前进行适当的运动，比如说跑步或者是跳一些广场舞，通过这种方式来缓解自己的各方面情绪，同时也能够增加体力的消耗，让身体得到全面的改善，从而促进睡眠质量的提高。
根据科学的数据检测可以了解到，睡前体温的轻微下降，对于睡眠来说有着很好的作用，在运动的时候可以提升人体的温度，随着时间的不断流逝，等到睡觉的时候，体内的温度会出现下降的趋势，这种时候在睡眠的时候能够更加的舒适，在感到困倦的同时也能够快速的进入到睡眠的状态，这种时候也能够得到很好的睡眠质量。
工作压力的逐渐增加，晚上睡觉之前通过一些有氧运动的方式，可以促进大脑内的内酚酞生成，这种物质可以从多个方面改善人的神经系统，能够让人更加镇定和舒适，在夜晚睡觉的时候能够改善失眠的现象，同时也能够有效的治疗一些不良情绪的发展，对于一些经常性失眠的人来说，这也是一个不错的选择，通过一些规律性的运动，可以养成良好的习惯，让身体变得更加健康。
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